¡à »ç¶÷Àº ³ë³â±â¿¡ À̸£¸é °üÀýÀÌ ¸¶¸ðµÇ¸é¼ °üÀý¿°µîÀ¸·Î ÅëÁõ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ °í»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡
¸¹¾Æ Áý´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ¿ì¸®µµ ³ë³âÀÌ µÇ¾î ±×·±Áö ¿äÁîÀ½ ÁÖº¯ÀÇ Ä£±¸³ª ÁöÀεé·Î ºÎÅÍ ¹«¸¨ °üÀý¿¡ ÀÌ»óÀÌ¿Í
ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç·Ê¸¦ Á¾Á¾ Á¢ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
Çã±â»ç Æò»ýÀ» Àß »ç¿ëÇÏ¿´À¸´Ï ½Åü ¿©±â Àú±â¿¡ ¼ÕÀ» ºÁ¾ß ÇÒ °÷ÀÌ ¸¹¾Æ Áú ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø°ÚÁö¿ä.
¡à ³ª Àڽŵµ ¹«¸ÀÌ ÀÚÁÖ ½ÃÅ« °Å¸®°í Å©°Ô ²ÙºÎ¸± ¶§ ¸¶´Ù ºÎµåµæÇÏ´Â ±âºÐ ÁÁÁö¾Ê´Â ¼Ò¸®°¡ ¼ö½Ã·Î
³ª°ï Çß´ä´Ï´Ù.
»ýÈ°¿¡ ºÒÆíÇÔ±îÁö ´À²¸ ¼¿ïÀÇ À¯¸íÇÏ´Ù´Â °üÀý Àü¹® º´¿øÀ» ã¾Æ ¿©·¯ÀåÀÇ »çÁøµµ Âï°í ¸î°¡Áö
°Ë»çµµ ÇßÁö¸¸ ´ã´ç ÀÇ»ç´Â º°´Ù¸¥ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Ù°í¸¸ ÇÏ´Ï ´ä´äÇϱ⸸ Çϵ屺¿ä.
³ª´Â ¾Æǵ¥µµ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
³ªÁß¿¡´Â ÈçÈ÷µé »ÀÁÖ»ç¶ó ¸»ÇÏ´Â ¿¬°ñ Áֻ絵 ¸î Â÷·Ê ¸Â¾Æ ºÃÁö¸¸ º° Â÷µµ°¡ ¾ø¾úÁö¿ä.
¡à Àü¹®ÀÇ»çµéÀÇ ¸»¿¡ ÀÇÇÏ¸é ³ëÀεéÀÌ ¸¹ÀÌ °Þ´Â ¹«¸(°üÀý)ÅëÁõÀÇ 90%ÀÌ»óÀÌ ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áúȯ
À¸·Î¼ ÀÌ ¿°ÁõÀº MRI »ó¿¡¼µµ ÆǺ°ÀÌ °ÅÀÇ ¾È µÅ ÀÌ»ó¾øÀ½À¸·Î ÆÇÁ¤ ³ª´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖÀ¸¸ç
ÀÌ·² °æ¿ì ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ¿© ¾ø¾Ö¸é ¿ÏÄ¡µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
- ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö·Á¸é ¹ß, ´Ù¸®, ¹«¸, Ç㸮¿¡ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °¡ÇØÁö´Â ¾öû³ Ãæ°ÝÀ» ¿ÏÈÇÏ°í, ¿°Áõ
ºÎÀ§¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÏ¿© ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» ÅëÇØ Ç÷·ù·®À» ³ôÀÌ¸é ´ëºÎºÐ ¿ÏÄ¡µÇ°í ±ØÈ÷ ÇÊ¿äÇÒ
°æ¿ì¸¸ ¼Ò¿°Á¦ ó¹æÀ» º´ÇàÇÏ¸é µÈ´Ù°íµµ Çϳ׿ä.
¡à ¶Ç µÎºÎ³ª ÄáÀ» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ°í ƯÈ÷ ³ëÀε鿡°Ô ¸¹Àº ÅðÇ༺ °üÀý¿°ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â
Âɱ׸®°í ¾É°Å³ª ¹«¸À» ±¸ºÎ¸°Ã¼ ¿À·¡¼ÀÖ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÇÇÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù°íµµ ÇÕ´Ï´Ù.
-°üÀý¿°¿¡ µµ¿òÀ̵Ǵ ¿îµ¿À¸·Î´Â ½Ç³» ÀÚÀü°Å Ÿ±â, °È±â, ¹°¼Ó¿¡¼ ¿¡¾î·ÎºòÀ» ÇÏ´Â ¾ÆÄí¾Æ·Îºò,
¼ö¿µµîÀÌ°í ¹Ý´ë·Î ¾È ÁÁÀº ¿îµ¿À¸·Î´Â °è´Ü¿À¸£±â, ¹«¸®ÇÑ µî»ê, ¸¶¶óÅæ µîÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
- °üÀýÀÌ ¾È ÁÁÀº ³ë³â±âÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¾î¶² ¿îµ¿À̵ç Àå½Ã°£ÇÏ¸é ¹«¸¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ½±±â ¶§¹®¿¡
1½Ã°£ ³»¿Ü·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°íµµ ÇÏ°í¿ä.
- ¶Ç °üÀý¿°¿¡´Â »Í³ª¹«°¡Áö¸¦ ²ú¿©¼ ¸Ô°Å³ª ²úÀÎ ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» Çصµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¡à ƯÈ÷ °üÀý¿¡´Â ÁÖÀ§¿¡¼ ¸ðµÎµé ´ß¹ßÀÌ ÁÁ´Ù°í Çؼ ³ªµµ ¹Ý½Å¹ÝÀÇ ÇÏ¸é¼ Á¶¸®¹ýÀ» ÀÍÇô
¸î °³¿ùµ¿¾È ¸¸µé¾î ¸Ô¾î ºÃÀ¸¸ç ¿©¸§Ã¶Àº ½¬¾ú´Ù°¡ °¡À»ºÎÅÍ ´Ù½Ã ¸Ô°íÀÖ´ä´Ï´Ù.
-´ß¹ß¿¡´Â ±Û·çÄÚ»ç¹Î°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î °üÀýÀÇ ¿¬°ñÀ» Àç»ý½ÃÄÑÁÖ°í ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑ
ÁÖ¸ç °üÀý ¿îµ¿·Âµµ ȸº¹ ½ÃÄÑÁشٴ±º¿ä.
- ±×¸®°í ´ß¹ßÀ» ±¸¿ö ¸Ô°Å³ª ÂòÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °Í º¸´Ù´Â Ç« °í¾Æ¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾çÀ» Àß ºÐÇØ
½ÃÄÑ Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù´Â±º¿ä.
¡à ³»°¡ Á÷Á¢ ¸î°³¿ù º¹¿ëÇغ» °á°ú´Â ¡´ºÐ¸íÈ÷ È¿°ú°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù¡µÀÔ´Ï´Ù.
- ¹°·Ð ¾ÆÁ÷µµ ¿ÏÄ¡ È¿°ú±îÁø À̸£Áø ¸øÇßÁö¸¸ ¹«¸¨À» ²ÙºÎ¸± ¶§ ÀÚÁÖ ½ÉÇÏ°Ô ³ª´ø ºÎµåµæ ¼Ò¸®µµ
´ú ³ª°í °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§ ½ÃÅ«°Å¸®´ø Áõ»óµµ ¸¹ÀÌ ¿ÏȵÇÀ¸¸ç ¶Ç °üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓµµ Å©°Ô ´À²¸Áú¸¸Å
ºÎµå·¯¿öÁ³´ä´Ï´Ù.
¡à ±×·¡¼ °üÀý·Î °í»ýÇÏ´Â µ¿¹®µé²² Âü°í°¡ µÉ °Í °°¾Æ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ÀúÀÇ °æÇè°ú
ÀÎÅͳÝÀÇ ¿©·¯ ÀÚ·áµéÀ» ¸ð¾Æ Á¤¸®ÇÏ¿© ¼Ò°³Çغ¾´Ï´Ù. ´Ù¼Ò³ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÇ¸é ÁÁ°Ú±º¿ä.
- ´ß¹ß ¸¸µé¾î ¸Ô´Âµ¥´Â µ·µµ ±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ µéÁö ¾Ê°í ´©±¸³ª ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹«¸¨Àº ¹°·Ð Ç㸮,
¼Õ¹ß µî °¢Á¾ °üÀýÀÇ Àå¾Ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢, Ç×¾Ï ±â´É, ½ÉÀ庴, µî¿¡µµ È¿¿°ÀÌ ÀÖ°í Á¤·Â °È
¿¡µµ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Ï ÇѹøÂë °ü½É°¡Á® º¼ ¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
¡à ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¿¾ºÎÅÍ ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î ÀüÇØ ¿À´ø ¹æ¹ýÀ̶ó »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼ ¸¸µé ¶§ µé¾î °¡´Â Àç·á³ª
¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£Áö¸¸ È¿°úÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼¸¸ ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ³¯ »Ó ÀÏ¹Ý Àü¹® ÀǾàǰó·³
ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇؼ´Â Å©°Ô ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ ±¦ÂúÀ» °Í °°¾Æ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ¶Ç ¿¾ ÇÑÀǼ¿¡µµ ±× È¿´ÉÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ°í ¾Õ¼ »ì´Ù°£ ¼±Àε鵵 Áñ°Ü »ç¿ëÇÏ´ø ¹æ¹ýÀÏ »Ó¸¸
¾Æ´Ï¶ó ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹Ì±¹ ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼µµ <°üÀý¿° Ä¡·á¿ë ÇϹöµå ÀÇ´ë ´ß ¿¬°ñ>À̶ó´Â À̸§
À¸·Î ƯÇ㸦 ¹Þ¾Æ 1°³¿ùºÐÀ» 3,500´Þ·¯¿¡ ÆǸÅÇÏ°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀÇÇÐÀûÀ¸·Îµµ ÀÔÁõµÈ È¿´ÉÀ̶ó°í
ÇÕ´Ï´Ù.
1. Áغñ¹°
o. Àß ¼ÕÁúµÈ ´ß¹ß ; ¾à 3kg.
- ¹ßÅéÀ» À߶ó Á¦°ÅÇÑ°Í. Àç·¡½ÃÀå »ý´ßÁý¿¡¼ ±¸ÀÔ.ÅäÁ¾ ´ßÀ̸é ÀÏ¹Ý ´ßº¸´Ù È¿´É¸é¿¡¼
´õ ÁÁ´Ù°í ÇÔ.
* º¸Åë 1kg¿¡ 5,000¿øÁ¤µµÇÔ. ´ë·® ±¸ÀԽà °æµ¿ ½ÃÀå°¡¸é ´õ ½Î°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼öµµ ÀÖ½¿.
(³ªÀÇ °æ¿ì¿¡´Â º¸°üÀ̳ª ½Å¼±µµµîÀ» °í·ÁÇÏ¿© 1kg¾¿ ¼Ò·®À¸·Î ÀÚÁÖ ¸¸µé¾î ¸Ô°í ÀÖÀ½,)
o. ¼ÒÁÖ ; 3º´(1.8¸®ÅÍ Â¥¸®)
o. ´ëÆÄ ; 3kg(´ëÆÄ´Â ¹ØµÕ ÈòºÎºÐ¸¸ »ç¿ë)
o. ¸¶´Ã ; ÇÑ¿òÅ (ÇÑÁÖ¸Ô)
o. »ý° ; 3ÂÊ(Åç)
* ±×¿Ü ¸¸µå´Â »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼´Â ºÎÃ߻Ѹ® 3kg, ¾çÆÄ 1Åë, ÈÄÃß°¡·ç ¾à°£, ¹° 2LµîÀ» ´õ ³Ö´Â
°æ¿ìµµ ÀÖ½¿.
* ´ß¹ßÀÌ¿ÜÀÇ ¼ÒÁÖµî ºÎÀç·á´Â È¿´É°úµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ´ß¹ßÀÇ À⳿»õ Á¦°Å¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÔ.
* ¿ì½½ÃÊ(¼è¹«¸Áö±â) 500g¸¦ ´õ ³Ö¾î ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½¿.
- ¿ì½½ÃÊ´Â °üÀý¿°¿¡ ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ëÀÎÀÇ ½É´¢¸¦ ´Ù½º¸®°í ³»ÀåÀ» º¸È£Çϸç Á¤·ÂÀ»
³ôÀ̸ç À½±â¸¦ ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î Çѹ濡¼ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ÇѾàÀç·Î½á ÇÔ²² ³ÖÀ¸¸é
È¿´ÉÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÔ.(¾Èµ¿¿¡¼ Àç¹èµÇ´Â ¿ì½½ÃÊ°¡ Ç°ÁúÀÌ ÁÁ´Ù´Â±º¿ä.)
* ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÅÁ¾à¿øÀ̳ª °Ç°¿ø¿¡¼ ¸¸µéÀÇ ÆÄ´Â Á¦Ç°¿¡´Â µÎÃæ, ¿À°¡ÇÇ, ³ì°¢, ȫȾ¾, °ËÁ¤Äá µî
¸î°¡Áö ´õ ÁÁÀº Àç·á¿Í ÇѾàÁ¦¸¦ ³Ö±âµµ ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ÀϹÝÀεéÀº ±âº» Àç·á ÀÌ¿Ü¿¡ °¢Á¾
Ãß°¡ Àç·áµéÀ» ´õ ³ÖÁö ¾Ê°í ¸¸µé°í ÀÖÀ¸¸ç ³ªÀÇ °æ¿ìµµ ±âº» Àç·á ÀÌ¿Ü¿¡´Â ´õ ³ÖÁö ¾Ê¾Ò½¿.
2. ¸¸µå´Â ¹æ¹ý(°íÀ¸´Â ¹æ¹ý)
o. ¸¸µå´Â ¹æ¹ý¿¡´Â
- ´ß»À¸¦ °í¾Æ ±¹¹°Ã³·³ ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ý
- °íÀº ±¹¹°À» ½ÄÇô ¹¬(ûÆ÷)°°ÀÌ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ý
- ȯÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ý
- ´Ù¸¥ Àç·á¸¦ ´õ ÷°¡ÇÏ°í ÆíÀ°°°ÀÌ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ý
- Àü¹® ÅÁÁ¦¿ø¿¡ ÀÇ·ÚÇÏ¿© ÁóÀ» ³»¾î ÆÑÀ¸·Î ¸¸µé¾î µÎ°í ¸Ô´Â ¹æ¹ý µî
°¢ÀÚ ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÀ¸³ª ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â
±¹¹°½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ý°ú ¹¬½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ´Â ¹æ¹ýÀÓ.
* ¿©±â¼´Â ±¹¹°°ú ¹¬(ûÆ÷)À¸·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ Á¤¸®ÇØ ¼Ò°³ÇÔ.
(ÀúÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ±¹¹° ¸ÀÀÌ ´Ù¼Ò ´À³¢ÇÑ °Í °°¾Æ ¹¬½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô°í ÀÖ½¿.)
1) ¿ì¼± ÁغñÇÑ ´ß¹ßÀ» ±ú²ýÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î ¹°¿¡ 30ºÐ ~1½Ã°£ Á¤µµ ´ã°¡ µÎ¾î Ç͹°À» »«´Ù.
(ÀϹÝÀûÀ¸·Ð ´ßÁý¿¡¼ Æȶ§ ´ëºÎºÐ Ç͹°ÀÌ ºüÁø »óÅÂÀ̱⵵ ÇÔ.)
2) ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ß¹ß¸¸(ºÎÀç·á Á¦¿Ü) ÂòÅëÀ̳ª ¾Ð·Â¼Ü¿¡ ³Ö°í Çѹø ²ú¿© ±â¸§°ú ±¹¹°À» ¹ö¸°´Ù.
(ºÒ¼ø¹°°ú Àâ³» Á¦°Å¸¦ Çϱâ À§ÇÑ ¸ñÀû)
3) ´ÙÀ½ ÀÛ¾÷Àº ÂòÅë¹æ½Ä°ú ¾Ð·Â¼Ü ÀÌ¿ë ¹æ½ÄÀ¸·Î ³ª´©¾î ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
<ÂòÅëÀ¸·Î ²úÀÏ °æ¿ì>
- ±¹¹°À» ¹ö¸° ´ß¹ßÀ» ´Ù½Ã ÂòÅë¿¡ ³Ö°í ÁغñÇصР¼ÒÁÖ, ¹°, ¸¶´Ã, »ý°, ÆÄ, µîÀÇ ºÎÀç·á¸¦
ÇÔ²² ³Ö°í ½ëºÒ·Î ²úÀδÙ.
- ¹°ÀÌ ²ú°í ´ß¹ßÀÌ ÀÍÀ¸¸é ¾àÇÑ ºÒ·Î ÁÙ¿©¼ 8½Ã°£~ 12½Ã°£ Á¤µµ Á¹ÀδÙ.
´çÃÊÀÇ ¾çÀÌ ¹Ý Á¤µµ·Î ÁÙ ¶§±îÁö Á¹ÀδÙ.
(ÂòÅëÀ¸·Î Á¹ÀÏ °æ¿ì ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ¿À·¡ °É·Á Àá°£ ¹æ½ÉÇÏ¸é ³Ê¹« Á¹¿© µé°Å³ª ºÒÀ» ³¾
¿ì·Á°¡ ÀÖÀ½À¸·Î ½Å°æÀ» ½á¾ßÇÔ.)
- Á¹ÀÎ ±¹¹°À» ü¿¡ °É·Á¼ »À¿Í ²®Áú µîÀÇ ºÎÀ¯¹°À» ¹ö¸®°í ±¹¹°À» Å« ±×¸© µî¿¡ ´ã¾Æ »ó¿Â¿¡
½ÄÈ÷¸é Á©¸® ºñ½ÁÇÏ°Ô ²öÀû ²öÀûÇÑ ¿¬°ñÀÌ ±»¾î ¹¬(ûÆ÷)°°ÀÌ µÇ´Âµ¥ À̸¦ ³ÃÀå°í ³ÃÀå½Ç¿¡
³Ö¾î µÎ°í ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î °øº¹¿¡ Àû´ç·®À¸·Î À߶ó µû¶æÇÏ°Ô ´ëó ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó ÈÄÃß°¡·ç³ª
¼Ò±Ý°£À» Çؼ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
(¹¬°°Àº °ÍÀ» ¹°À» Ãß°¡ÇÏÁö ¸»°í ±×³É µ¥¿ì¸é ±¹¹°ÀÌ µÈ´Ù.)
(¼Ò±Ý°£À» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ ¸Ô´Âµ¥´Â Å« ¾î·Á¿òÀÌ ¾øÀ¸³ª ºñÀ§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¾à°£ÀÇ °£À» Çϸé
¸Ô±â ÁÁ°í ¹¬°°ÀÌ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» °æ¿ì´Â ¹Ì¸® ºÎÀç·á¸¦ ³ÖÀ» ¶§ ÇÔ²² ½Ì°ÌÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¼Ò·®
À¸·Î °£À» Çؼ Á¹¿©µµ µÈ´Ù. ¼Ò±ÝÀ» ³Ê¹« ³Ö¾î Â¥°ÔµÇ¸é ¸Ô±â°¡ ´õ ³ª»Ú´Ù.)
- ¸Ô´Â ¾çÀº 1ȸ¿¡ 1ÄÅ Á¤µµ·Î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç°¡ ³¯ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î óÀ½¿¡´Â ¼ÒÁÖÀÜ ÇÑÀÜ Á¤µµ·Î ÁÙ¿© ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.
* ¹¬°°ÀÌ ¸¸µé¾î ¸Ô´Ù°¡ ½ÇÁõÀÌ ³¯ °æ¿ì´Â ´Ù½Ã ¹°À» ´õ ³ÖÁö ¸»°í ±×³É µ¥¿ì¸é ±¹¹°·Î µÈ´Ù.
- Çѹø ¿ï¿©³½ »À¸¦ ÀçÅÁ, »ïÅÁÀ» Çؼ ¸Ô±âµµ Çϴµ¥ ´Ù½Ã ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ ¸¶´Ù ±×¸¸Å Äݶó°Õ ¼ººÐÀÌ
Àû¾îÁ® ¾àÈ¿°¡ °¨¼ÒµÈ´Ù.
- ÀçÅÁÀ» ÇÒ ¶§´Â ¼ÒÁÖ´ë½Å ¹°À» ¼ÒÁÖ·® ¸¸Å ÀûÀýÈ÷ ³Ö¾î ´Ù½Ã Á¹ÀÌ¸é µÈ´Ù.
(´ß»À°¡ ±×·¸°Ô ºø½Ñ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó º°·Î °æÁ¦ÀûÀÌÁö ¸øÇÑ °Í °°¾Æ ³ªÀÇ °æ¿ì ÀçÅÁ±îÁö¸¸ ÇØ
¸Ô´Âµ¥ ÀçÅÁÀ» ÇÏ¸é ¾à°£ÀÇ ´©¸°³»°¡ ³´Ù.)
<¾Ð·Â¼ÜÀ¸·Î ²úÀÏ °æ¿ì>
- ¾Ð·Â¼Ü¿¡ 1Â÷ ²ú¿© ±¹¹°À» ¹ö·Á ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇÑ ´ß¹ß°ú ÁغñµÈ ºÎÀç·á¸¦ ³Ö°í
½ëºÒ·Î ²úÀδÙ.
(²úÀ϶§ ¹°À» ³ÖÀ¸¸é ¾çÀº ´Ù¼Ò ¸¹¾ÆÁö³ª ¾à°£ÀÇ ºñ¸°³»°¡ ³ª¹Ç·Î ¹°Àº ³ÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ
´õ ÁÁ´Ù.)
¹°ÀÌ ¾ø¾îµµ ¼ÒÁÖ¸¦ ³Ö¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¾ç¸¸ ÁÙ¾îµé »Ó ¾ÈÀü¿¡ ¹®Á¦´Â ¾ø°í ¿¬°ñÀÌ ÁøÇÏ°Ô
³óÃàµÇ¾î ´õ ÁÁÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.)
- Àç·á°¡ ²ú°í ¾Ð·Â¼ÜÀÇ µþ¶ûÀÌ°¡ ¿ï¸®¸é ºÒÀ» ÁÙ¿© ¹¶±ÙÇÑ ¾àÇÑ ºÒ·Î ¾à 2½Ã°£ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.
(µþ¶ûÀÌ°¡ ¿ï¸° ÈÄ ´õ ²ú¿©µµ ºÒÀ» ³·Ãß¾ú±â ¶§¹®¿¡ ¿ª½Ã ¹ä¼ÜÀÇ ¾Ð·ÂÀº ¿°·ÁÇÒ Á¤µµ°¡
¾Æ´Ï´Ù.)
- ²úÀÎ ±¹¹°À» ¿ª½Ã ÂòÅë°ú °°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ü¿¡ °É·Á ½ºÅ×ÀÎ ±×¸©µî¿¡ ´ã¾Æ ½ÄÈ÷¸é ¹¬(ûÆ÷)
ó·³ µÇ´Âµ¥ À̸¦ ³ÃÀå°í ³ÃÀå½Ç¿¡ ³Ö¾î µÎ°í º¸°ü ÇÏ¸é¼ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î °øº¹¿¡ µû¶æÇÏ°Ô
´ë¿ö ±¹¹°·Î ¸Ô¾îµµ µÇ°í, ±×³É ¹¬°°ÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.
- ¸ÔÀ» ¶§ »óÃþºÎ¿¡ ÀÖ´Â ±â¸§À» ºÎ¾ýÄ® µîÀ¸·Î ¾ã°Ô °È¾î ³»°í ¸ÔÀ¸¸é À⳿»õ°¡ ´ú ³ª¼ ÁÁ´Ù.
- ¸Ô´Â ¾çÀº ±¹¹°ÀÏ °æ¿ì Çѹø¿¡ ÇÑÄÅ ³»¿Ü, ¹¬ÀÏ °æ¿ì ÈÞ´ë¿ë ¼º³É°© Á¤µµÀÇ Å©±â·Î À߶ó
Çѹø¿¡ 2°³ Á¤µµ¾¿ ¸À±èÀ» ½×¼ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ô±âÁÁ´Ù.
* Çѹø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç°¡ ³¯ °æ¿ì°¡ ÀÖ°í üÁßÀÌ ´Ã¾î ³¯ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¢ÀÚÀÇ Ã¼Áú¿¡
¸ÂÃß¾î ÀûÁ¤·®À» Á¤ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.( Àß ¸¸µé¸é ±×·±µ¥·Î ¸Àµµ ÀÖÀ½.)
* °æÇè»óÀ¸·Î´Â ÂòÅëÀ¸·Î °í¿ì´Â °Í º¸´Ù´Â ¾Ï·Â¼ÜÀÌ ÆíÇÏ°í ½Ã°£µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ´õ ÁÁ¾Ò°í
¶Ç ±¹¹°½Ä º¸´Ù´Â ¹¬½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´Ù½Ã µ¥¿ï ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾î ÆíÇϸç Àâ³»µµ ´ú ³ª¼
ÁÁ¾Ò´Ù.
3. ´ß¹ßÀÇ È¿´É(ÀÎÅÍ³Ý Á¤º¸ Á¤¸®)
o. °üÀý¿°°ú ½Å°æÅë¿¡ ÁÁ´Ù.
- ´ß¹ß¿¡ ÀÖ´Â Äݶó°ÕÀ̳ª Äܵå·ÎÀÌÄ£ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °üÀý¿°À̳ª ½Å°æÅë¿¡
È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
o. ¹«¸¨°üÀýÅë°ú ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù.
- ´ß¹ß¿¡´Â °üÀý¿°ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¹«¸¨°üÀýÅë ¿¹¹æ°ú Ä¡·á ¹× ¿©¼º ÇǺι̿ë, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº È¿´ÉÀ»
°¡Áö°í ÀÖ´Ù.
o. µ¿¸Æ°æÈ¿Í ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.
- ´ß¹ß³»¿¡ ÀÖ´Â ¸®³î·»»ìÀº µ¿¸Æ°æÈ, ½ÉÀ庴¿¹¹æ, Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ ÁÁ´Ù.
- ¶Ç ÃßÀ§À» ¸¹ÀÌ Å¸´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
o. ´ç´¢ ¹× Á¤·Â °È¿¡ ÁÁ´Ù.
- ´ß¹ß ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼ººÐ Áß ¾Æ¿¬Àº Ç÷´çÁ¶Àý, ´ç´¢¿Í Á¤·Â°È µî¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
o. ¸é¿ªÁõÁø ¹× Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ ÁÁ´Ù.
- ´ß¹ß¼Ó¿¡ Àִ Űƾ, Å°Åä»êÀº Ç÷¾×ÀÀ°íÀÇ ÃËÁøÀ» ÅëÇÑ ÁöÇ÷È¿°ú¿Í ¸é¿ªÁõÁøÈ¿°úÀ» °¡Áö°í
ÀÖÀ¸¸ç Ç×¾ÏÈ¿´Éµµ ÀÖ´Ù.
o. µÎ³ú°³¹ß¿¡ ÁÁ´Ù.
- ´ß¹ß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ DHA, EPAµîÀÇ ¼ººÐÀº µÎ³ú°³¹ß¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå¹ßÀ°À» ÃËÁøÇÑ´Ù.
4. ±âŸ
o. ´ß¹ß º¹¿ë°ú ÇÔ²² °È±â¿îµ¿ µî ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ º´ÇàÇϸé È¿°ú¸¦ ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÔ.
o. Àâ³» Á¦°Å¸¦ À§ÇØ °í¿ï ¶§ ¿¬ÀÙÀ» ÇÑÀå ³Ö¾î ²úÀÌ¸é ºñ¸°³» µîÀÌ °ÅÀÇ ³ªÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¸Àµµ ÀÖ½¿.
o. ÀÎÅͳݿ¡´Â º¹¿ëÈÄ 1ÁÖÀÏ ¸¸¿¡ È¿°ú¸¦ ºÃ´Ù´Â Á¤º¸µµ °£È¤ ÀÖÀ¸³ª ³ªÀÇ °æÇè»ó ÃÖ¼ÒÇÑ 2~3°³¿ù
ÀÌ»ó Àå±â º¹¿ëÇؾ߸¸ ¼¼È÷ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª¸ç °üÀýÄ¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ½Àº ºÐ¸í ÇÑ °Í °°°í, °üÀý
ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÔ.
¡Ú ´ß¹ßÀÇ È¿´É ¡Ú
¿©¼ºµéÀÇ ÇǺι̿ë°ú ¹«¸ °üÀýÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í
Äݶó°Õ¼ººÐ°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ¸®³î¿¡»êÀÌ ÇÔÀ¯ µÇ¾î ÀÖ¾î
°í¿îÇǺθ¦ ¿øÇÏ´Â ÀþÀº ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. °í±Þ¿ä¸®ÀÇ À°¼ö³ª ½ºÇÁ¿¡µµ »ç¿ëµÇ¸ç
ÃßÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ Å¸´Â ºÐ¿¡°Ôµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°íÃß¿Í °°ÀÌ µå½Ç¶§´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹®Á¦ °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø¾î¿ä.^^
¶ÇÇÑ ´ß¹ßÀ» »îÀº ±¹¹°(À°¼ö)À»
¼Ò±Ý°£À» ¾à°£ Çؼ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇϸé
±× È¿°ú°¡ ¾îÁö°£ÇÑ º¸¾àº¸´Ù ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
´ß¹ß°ú°üÀý¿°Ä¡·á
Àß ´ÙµëÀº ´ß¹ß 1kg¿¡ »ý° ÇÑÅç ¼ÒÁÖ ´ñº´ 2º´À» º×°í ´ÞÀÔ´Ï´Ù.
½ëºÒ·Î ²úÀ¸¸é ¹¶±ÙÇÑ ºÒ·Î ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé¶§±îÁö ´ÞÀÔ´Ï´Ù.
÷¿¡ ºñÀ§°¡ ¾àÇÑ ºÐµéÀº ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑÀܾ¿ ÇÏ·ç 3¹ø Á¤µµ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
2~3ÀÏ ÈÄ¿¡ °üÀý¿°À¸·Î ¼Õ°¡¶ôÀ» ±¸ºÎ¸®Áöµµ ¸øÇÏ´ø »ç¶÷ÀÌ
ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼ÕÀ» ±¸ºÎ¸±¼ö ÀÖ°í, ôÃßÇùÂøÁõÀ¸·Î ±â¾î´Ù´Ï´ø »ç¶÷ÀÌ
¸¾´ë·Î Ç㸮¸¦ Æî¼ö ÀÖ°Ô µÈ °ÍÀ» ºÃ½À´Ï´Ù.
´ß¹ßÀº ¹°·Ð Æó°è´ßº¸´Ù ÅäÁ¾´ßÀ¸·Î ÇÏ´Â°Ô ÁÁ°í
°¡°Ýµµ ¾ó¸¶ ¾ÈÇÏÁö¸¸ ¸Ô´Â°Ô Á» Èûµç´Ù´Âµ¥
¹Ù·Î È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®¿¡ °»³â±â¸¦ ¸Â¾Æ °í»ýÇÏ´Â ¾ÆÁö¸ÅµéÀÌ
ƯÈ÷ Àß µå½Ã´õ±º¿ä.
³ª¸§´ë·Î ÀÚ¿¬¿ä¹ý ¾àÃÊ ÇÑ¹æ °Ç°½ÄÇ°¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ¾î
À̸®Àú¸® ÀÚ·á ¸ðÀ¸°í Æĸ¶³Ø½ºµµ ¸î³â Çß¾ú´Âµ¥
¿ª½Ã ¾î¶² Áúº´ÀÌµç ±×¿¡ µü ¸Â´Â ´Ü¹æÀÇ Ã³¹æÀÌ ÀÖ´Â ¹ýÀÌ°í
ÀÌ·± ´Ü¹æÀÇ È¿°ú´Â Àǻ縦 ±¾¾îÁ×°Ô ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ ¸Â´Â °Í °°³×¿ä.
°üÀýÂÊ¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â°í ¹Ù¶÷ÀÌ µå´Â °ÍÀº À½»ç dzÀÌ ¿Í¼
±×·±µ¥ ¾Æ¸¶ ¾çÀÇ ±â¿îÀÌ °ÇÑ ´ß¹ßÀÌ ´Ù¸¥ °Íº¸´Ù
´õ ÀûÇÕÇÑ°Ô ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢µË´Ï´Ù. |
// |